بي اشتهايي در بارداري يكي از مشكلاتي است كه منجر به كمبود مواد مغذي در بدن خانم‌هاي بارداري مي‌شوند. از آنجايي كه اين مسئله هم براي مادر و هم براي جنين مشكل ساز خواهد شد. علت اصلي كم اشتهايي در بارداري را مي‌توان منوط به تغييرات هورموني در بدن خانم‌هاي باردار دانست. از آنجايي كه جنين از بهترين خون و اختلاط موجود در بدن مادر تغذيه مي كند و باقي بامانده آن در بدن مادر موجب ضعيف شدن و از بين رفتن اشتها مي شود. بي اشتهايي در بارداري با درجات مختلف در تمام زنان ديده مي شود. در صورت تداوم و شدت يافتن اين حالت مراجعه به متخصص و استفاده از مكمل‌هاي غذايي تجويز شده ضرورت مي‌يابد. براي دريافت مشاوره بارداري كليك كنيد.

منبع: بي اشتهايي در بارداري

علت بي اشتهايي زنان در بارداري

علل مختلفي در كاهش اشتها خانم‌هاي باردار دخيل هستند كه در ادامه به مهم‌ترين آن‌ها اشاره خواهد شد:

جنين فضاي بيشتري را اشغال مي كند

در برخي مواقع كاهش اشتهاي بارداري به اين دليل اتفاق مي‌افتد كه جنين در مقايسه با ماه‌هاي اول بارداري بزرگ‌تر شده است و فضاي بيشتري را اشغال مي‌كند. بنابراين رحم با فشار وارد كردن به قسمت‌هاي ديگر بدن از جمله معده، فضاي كمي باقي مي‌گذارد و زمينه ساز كاهش اشتها مي‌گردد. سوزش سر دل معمولا بخاطر فشاري است كه رحم در نتيجه بزرگ شدن جنين به معده وارد ساخته و باعث شده از محل طبيعي خود خارج گردد. براي كسب اطلاعات بيشتر درباره دوران بارداري كليك كنيد.

بي اشتهايي در بارداري | حساسيت به بو

خانم‌هاي باردار معمولا در طول بارداري خود به ويژه در ماه‌هاي اوليه بارداري نسبت به بوي غذاها حساسيت پيدا مي‌كنند و حالت تهوع و استفراغ به آن‌ها دست مي‌دهد. در نتيجه ميل كمتري به غذا خوردن دارند. ضمن اينكه حساسيت به بو مي‌تواند ناشي از تغييرات هورموني بدن مادر باشد.

ابتلا به بيماري‌هاي متناوب، رژيم غذايي نامناسب، استرس و حالت دلشوره، درگير بودن و داشتن مشغله‌هاي زياد از ديگر عواملي هستند سبب كاهش اشتها در زنان باردار مي‌شوند.

چگونه مي توان با بي اشتهاي در بارداري مقابله كرد؟

روش‌هاي زير كمك بسزايي براي رفع مشكل بي اشتهايي در بارداري به شما خواهد كرد. حتما مقاله تغذيه مناسب در بارداري را نيز بخوانيد.

نوشيدن آب زياد

بي اشتهايي مي‌تواند به دليل كاهش ميزان آب بدن باشد، در نتيجه با نوشيدن آب زياد ميزان اشتها افزايش پيدا مي‌كند. اين در حالي است كه كمبود آب بدن سبب عفونت ادراري و مشكلات كليه نيز خواهد شد.

برنامه غذايي صحيح براي درمان بي اشتنهايي در بارداري

يكي از بهترين راهكارها در دوران بارداري استفاده از يك برنامه غذايي مناسب است. در ادامه نكات مهمي در مورد غذا مادران بي اشتها باردار آورده شده است :

• غذاهايي مادر بايد مصرف كند كه هضم آنها آسان، ترش و با ارزش غذايي بالا باشند. 
• از خوردن شيريني زياد بهتر است پرهيز كنيد.
• حجم غذايي و مايعات مصرفي را بايد در هر وعده كم كنيد. در عوض تعداد دفعات و وعده هاي غذايي را افزايش دهيد. 
• از خوردن غذاهاي فست فود، چرب و سرخ كرده پرهيز كنيد.
• بهتر است از گوشت هايي مانند جوجه، مرغ، كبك، بزغاله و بره استفاده نماييد. 
• خوردن زيتون، شلغم، خيار، سير خوابانده شده در سركه براي كاهش بي اشتهايي در بارداري موثر است. 
• سعي كنيد در برنامه غذايي خود تنوع داشته باشيد. 
• خوردن سبزيجات به شما براي رفع بي اشتهايي كمك بسياري مي كند. 
• ميل كردن آبميوه هاي مختلف از جمله، سيب، بالنگ، انار، آلو و … به صورت ساده و يا شيرين شده براي شما مناسب است. 
• ميكدن انار شيرين سبب افزايش اشتها مي شود. 
• بهتر است غذا را در جمع كساني باشد كه به آنها علاقه مند هستيد. 

پرهيز غذايي براي درمان بي اشتهايي در بارداري

در ادامه نكات كلي در مورد پرهيز غذايي لازم در دوران بارداري اشاره شده است :

• بهتر است آب يخ، بستني ، يخ و مواد خيلي سرد نخوريد
• از خوردن مواد غذايي داغ خودداري كنيد.
• از خوردن مواد غذايي خيلي چرب و شيرين پرهيز كنيد. 
• سركه را خالي نخوريد.
• از خوردن مواد غذايي نفاخ پرهيز كنيد. از جمله اين مواد غذايي مي توان به لوبيا، باقلا، كبر، نخود، پياز خام و هر ماده غذايي كه در مادر ايجاد نفخ مي كند پرهيز كنيد. 
• از قرار گرفتن در برابر بوي هاي تند و تيز خودداري كنيد. 
• از مصلرف هر چه كه سبب ضعف قلب يا معده مي شود پرهيز كنيد. ماننده گل بنفشه يا گل ختمي و گل پنيرك و …

اين موارد پرهيز در سه ماه اول بارداري از اهميت بيشتري برخوردار است. 

ورزش براي درمان بي اشتهايي در بارداري

به طور حتم بي تحركي بدن با كاهش ميل به غذا مرتبط خواهد بود زيرا ورزش كمك مي‌كند كه دستگاه گوارش عملكرد بهتري داشته باشد و ميل به مصرف غذا افزايش يابد. از جمله نكات مهم در مورد ورزش براي درمان بي اشتهايي در بارداري به موارد زير اشاره كرد :

1. در اين شرايط پياده روي و ملايم در حدي كه سبب خستگي نشود. بسيار موثر است. يوگا و ورزش در آب نيز از ديگر ورزش هاي مفيد به شمار مي رود. 
2. بهتر است ورزش و حركات و كارهاي مادر باردار در مكان هايي تميز و خوش بو و سرسبز صورت گيرد .
3. توجه داشته باشيد كه بايد از انجام ورزش هاي سخت خودداري نماييد. 

دارو براي درمان بي اشتهايي در بارداري

در ادامه نكاتي در مورد دارو در زمان بي اشتهايي در بارداري بررسي مي شود:

• استفاده از عطر، ادكلين و رايحه هايي كه سبب تحرك اشتهاي مادر مي شود، مفيد است. 
• ماليدن روغن گل سرخ، نيلوفر و لادن با گلاب بر روي معده و آب سير و روغن كنجد به نسبت برابر بر روي معده مفيد است. 
• بوي آرد گندم و آرد جو اشتها آور است. 
• مكيدن آب انار شيرين 

از خوردن هر نوع دارويي بدون مشورت پزشكتان به طور جدي خودداري كنيد. 

فعاليت و حركت بدني در بي اشتهايي در بارداري

در ادامه نكات مهم فعاليت و حركت بدني براي درمان بي اشتهايي در بارداري مورد بررسي قرار مي گيرد :

• بهتر است در اوايل بارداري خانم ها استراحت داشته باشند و بعد از مدتي فعاليت و ورزش را شر.ع نمايند. 
• با افزايش غذاي مادر باردار بايد فعاليت و ورزش نيز افزايش پيدا كند.
• پاك كردن فضولات بدن مادر سبب حفظ سلامت وي و نوزاد مي شود.
• در دوران بارداري بايد خواب و استراحت مادر كمي بيشتر از حالت عادي باشد. 
• لازم است زنان باردار بدني سالم تر و سبك تر داشته باشند تا زايمان باري آن ها آسان تر شود و نوزاد قوي تري داشته باشند. 
• بديهي است كه وزش سنگين، دويدن و پرخوري زياد براي زنان باردار بسيار خطرناك است. 

با يك مشاور در ارتباط باشيد

ارتباط با يك مشاور از زماني كه تصميم به بارداري مي‌گيريد تا زماني كه فرزند خود را صحيح و سالم در آغوش مي‌گيريد، بسيار ضروري است. قبل از اقدام به بارداري بايد وضعيت جسمي و حتي روحي شما مورد بررسي قرار بگيرد و تمام نيازهاي بدن و كمبودهاي آن تشخيص داده شده و برطرف شود. در طول دوره بارداري نيز ممكن است شما با مشكلات متعددي از جمله بي اشتهايي درگير باشيد كه اين مسئله به جنين و شما آسيب مي‌زند. مشاور متخصص در اين زمينه مي‌تواند كمك بسزايي در حل اين مشكل به شما نمايد تا بتوانيد دوباره اشتهاي خود را براي تغذيه خود و كودك دلبندتان بدست آوريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول